2018年4月スピンオフレッスン詳細！！

2018年3月17日

4/1（日）
♣ジェントルフロー★★
12:30-13:30（60分） Ikuko　
adidasyogaのプログラムに組み込まれたジェントルフローyoga。 adidasyogaはポーズと呼吸を連動させるアシュタンガyogaのスタイルに 基づいて、多めの運動量で筋力をアップしていく内容ですが、今回の「ジェントルフロー」は難しい動きはありません。 太陽礼拝で身体の内側を温めてから頑張りすぎない体勢で、じっくり身体を伸ばしていきます。 不思議なくらい、最後には深いリラックス効果が期待出来ます。

4/5（木）
♣75分拡大！アロマリラックスヨガ★
19:30-20:45（75分） Yuka
ブレンドしたアロマが香る癒しの空間で、心と身体が緩まるゆったりとしたクラスです。 アロマテラピーとヨガはとても相性が良く、深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られます。
癒しのアロマヨガはこんな人におすすめ!
・激しい運動は苦手
・体の力を抜いてリラックスしたい
・ゆったりとヨガを楽しみたい
・ヨガの呼吸法が苦手
・ヨガのポーズをとっているとき、つい呼吸を止めてしまう

4/7（土）
♣リフレッシュフローヨガ★〜★★
11:10-12:10（60分） Kenji
日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張を流れるような動きで身体をほぐします。 心地良く体を動かすことで、心身をリフレッシュさせ、体の疲労回復を実感することができます。 ストレスを感じている方や気分転換をしたい方に最適です。心と体の両側からのリフレッシュと、 ストレスによって疲れ切っている体をほぐすことを目的としたポーズやシークエンスで構成しており、 リフレッシュ効果が高まるような動きを取り入れています。 レッスンが終わったあとには、リフレッシュの実感や爽快感を得られることでしょう。

4/7（土）
♣骨盤エクササイズ×ヨガ★～★★
16:30-17:30（60分） Ikuko
骨盤は自分では動けません。骨を動かすのは周りの筋肉です。 このレッスンは「骨盤」そのもののエクササイズでなく「骨盤の周りの筋肉」のエクササイズです。 運動不足による筋肉の衰えや生活習慣により、骨盤周りの筋肉がアンバランスの状態にあると筋肉が固くなり、血液やリンパの流れさえ悪くなることもあり、 心身の不調につながることさえあります。 難しい動きはありません。 いつも行っているヨガの動きも骨盤の周りの筋肉にアプローチしているのか！と発見もあるかもしれません。 さあ！骨盤エクササイズ×ヨガで、心も身体も明るくすっきりとさせていきましょう。

4/8（日）
♣体幹×ヨガ★★
12:30-13:30（60分）Ikuko
身体の体幹を引き締めるヨガポースを中心に動いていき、最後はしっかり心身をリラックス。 身体を支えている体幹引き締めることで、理想的な姿勢、美しいボディバランス、基礎代謝アップによる痩せやすい体質、ぽっこりお腹の解消、腰痛改善などに効果的です。 このクラスは、体幹×ヨガの「運度量★★」のクラスです。 ヨガ初めての方、体が硬い方でもご参加頂けます。

4/11（水）
♣股関節ほぐしフローヨガ★～★★
20:30-21:30（60分） Kenji
股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながらほぐし開脚前屈ができるようになります。 はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め安定させます。 徐々に太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。 股関節をほぐすことによって開脚前屈がしやすくなっている身体をぜひ体感してください。

4/15（日）
♣美脚美尻骨盤ヨガ★★
9:30-10:30（60分） Yuka
股関節と肩関節を意識しながら普段使いすぎている外側の筋肉を休ませて、 眠っている内側の筋肉（インナーマッスル）を呼び起こすことで、 下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、 そして腰痛や肩こりなどに効果的なプログラムです。 骨盤・股関節周りのインナーマッスルを刺激し、凝りをほぐすことで血流や気の流れが良くなり、 ホルモンバランスを整え、全身への美容効果を高めます。 また「肩・股関節」を機能させる事は、身体にスペースをつくり、ケガの軽減にもつながります。 そのネーミングから女性しか受けられないクラスのように思われますが、 ぜひ男性や初心者の方にもご参加頂きたいクラスです。

4/15（日）
♣春のデトックスYOGA★〜★★
12:30-13:30（60分）Ikuko
春はデトックスに最適の時期。 冬の寒さで固まった身体、疲れを残した身体をヨガの動きで内側からエネルギーを満たし流れをよくしていきます。 今回は特に肝機能に繋がる経絡を刺激しながらゆったりと動いていき、リンパの流れを促進するマッサージなどもお取入れていきます。 ヨガが初めての方、動きになれていない方も安心してご参加いただけます。

4/18（水）
♣朝飯前ヨガ★〜★★
7:15-8:15（60分）Ikuko
「朝飯前」の時間に「朝飯前」（簡単で！楽に！楽しみながら！）なヨガで活力アップし、気持ち良いスタートを切りませんか？ 脳を目覚めさせ身体の細胞を起こす！難しいことは抜きです！朝飯前ですから！ 気合も入れず、肩に力も入れず、ただ、スタジオで気持ちよく身体に向かいあい 「ご機嫌」な自分を整えていきましょう！
Finishing the job by today will be a piece of cake.
今日までにこの仕事を終えろなんて「朝飯前」さ！

4/18（水）
♣リフレッシュフローヨガ★〜★★
19:00-20:00（60分）Kenji
日常生活で溜まりがちな体の疲れや緊張を流れるような動きで身体をほぐします。 心地良く体を動かすことで、心身をリフレッシュさせ、体の疲労回復を実感することができます。 ストレスを感じている方や気分転換をしたい方に最適です。心と体の両側からのリフレッシュと、 ストレスによって疲れ切っている体をほぐすことを目的としたポーズやシークエンスで構成しており、 リフレッシュ効果が高まるような動きを取り入れています。 レッスンが終わったあとには、リフレッシュの実感や爽快感を得られることでしょう。

4/21（土）
♣ディープストレッチヨガ★〜★★
11:10-12:10（60分） Kenji
一つ一つのポーズをゆっくり深く行い、心身共にリラックスさせていきます。 柔軟性、集中力もアップします。 体の奥深くまでストレッチして、心まで伸びやかにしていきます。 柔軟性を高めることで、身体の奥深いところに流れるエネルギーを感じることにも繋がっていきます。

4/21（土）
♣デトックスフローヨガ★★
16:30-17:30（60分） Ikuko
「美肌・アンチエイジングに効果的！」
呼吸にあわせて、流れる動きと共に　内臓を刺激し新陳代謝をアップ。 血液中の老廃物、内臓器官に溜まった老廃物を排出していきます。 疲労やストレスの解消、肩や腰の疲れ、体のこわばりを解いていきます。 美肌やアンチエイジングの効果も期待できます。 運動不足の方、ストレスをたくさん抱えている方、ご参加ください！ もちろん　ヨガが初めての方もご参加頂けます。

4/21（土）
♣メンズヨガ★★
18:00〜19:00（60分） Ikuko
【メンズヨガ】　※男性限定レッスン
「ヨガ男子急増中！デキル男はヨガしてる！」
男性が気兼ねなくヨガを体験できるクラスをご用意しました！！
「ヨガ=女性のもの」と思われがちですが、そもそもヨガは男性が実践していたもの。 現在もインドや欧米では、男性がヨガをするのは当たり前のことになってます。 また、ヨガは「身体がやわらかい人のためのもの」と思われがちですが、実は、体の柔軟性は重要ではありません。 体が硬い人のほうが、容易にポーズができてしまわない分、より繊細に内側の変化を味わうことができます。 日本はもちろん世界中のビジネスリーダー、トップアスリートが、実践しているヨガや瞑想。 是非ともこの機会にヨガを経験してみてください！

4/22（日）
♣骨盤ビューティーヨガ★★
12:30-13:30（60分） Mika
「ウエストスッキリ！痩せやすい体質に改善！」
骨盤まわりをメインに、ゆるめて、そして正しい位置で鍛えて引き締めていきます。 骨盤まわりをゆるめ、鍛えることで、ウエスト周りのシェイプアップはもちろん、 新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質にもつながります。 また、骨盤まわりをほぐすことで、リンパの流れが促進され、足のむくみの改善にもつながります。 初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです

4/28（土）
♣股関節ほぐしフローヨガ★〜★★
11:10-12:10（60分） Kenji
股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながらほぐし開脚前屈ができるようになります。 はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め安定させます。 徐々に太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。 股関節をほぐすことによって開脚前屈がしやすくなっている身体をぜひ体感してください。

4/29（日）
♣休日の朝ヨガ★
9:30-10:30（60分） Hitomi
休日を気持ちよくスタートしてみませんか？
朝の硬くなった身体を優しく解きほぐし、全身を気持ちよく伸ばしていきます。 朝の凝り固まった体をほぐし、胸を開き、深い呼吸をすることで、心身がスッキリとした一日に！ 心身の疲れ、肩こり、腰痛、むくみなどが気になる方にもオススメのリラックスクラスです。

4/29（日）
♣春のスローヴィンヤサ★★
12:30-13:30（60分）Hitomi
季節に合ったアーサナを、呼吸と動きを連動（ヴィンヤサ）させ、 ダイナミックにゆったりと心地良く動いていきます。 ダイナミックな動きのため、体内に熱を作り出し、血液循環を促進し、 身体に溜まった老廃物を浄化させる効果があります。 また、肉体の強化、柔軟性、集中力を高めるのにも最適なヨガスタイルです。 ゆっくり動いていくので、初心者の方でもご参加頂けます。

4/30（月祝）
♣モーニングエナジー★★
10:00-11:00（60分）Hitomi
朝は休息モードに導く副交感神経と、活動モードに導く交感神経が切り替わる時間です。 呼吸によって心と体を整え、しっかり動きエネルギーをチャージしつつ最後はリラックス。 新しい酸素とエネルギーが全身に循環し、心身が満たされる感覚をじっくり味わいましょう。 慣れていない方も無理のないポーズで心と体の充実感が味わえます。

4/30（月祝）
♣フロー＆リストラティブ★〜★★
11:30-12:30（60分）Hitomi
気持ちよく動いて適度な運動もしたいけど、疲れもしっかり癒したという方におすすめのクラスです 前半は呼吸と動作を連動させ流れるように気持ちよくフローしていき、 後半はリストラティブでボルスターなど様々なプロップスを使い、疲れをしっかり癒します。 前半にしっかり動くことで、より深いリラクゼーションへと導きます。

4/30（月祝）
♣満月フロー★〜★★
17:30-18:30（60分） Ikuko
氣が高ぶりやすく体調が乱れやすいと言われている満月に心を鎮め、落ち着きを取り戻し、身体に安らぎを与えていきます。 月礼拝も取り入れて骨盤まわりにもフォーカスを置き、身体を動かす爽快感と副交感神経を優位にするリラックス感をじわじわと味わっていきます。 月の引力に影響受けた心身のリセットにも役立つクラスです。

皆様のご参加心よりお待ちしております。