2018年2月スピンオフレッスン詳細！！
2018年1月17日
■2/3（土）
♣骨盤エクササイズ×ヨガ★～★★
16:30-17:30（60分）Ikuko
骨盤は自分では動けません。骨を動かすのは周りの筋肉です。
このレッスンは「骨盤」そのもののエクササイズでなく「骨盤の周りの筋肉」のエクササイズです。
運動不足による筋肉の衰えや生活習慣により、骨盤周りの筋肉がアンバランスの状態にあると筋肉が固くなり、血液やリンパの流れさえ悪くなることもあり、
心身の不調につながることさえあります。
難しい動きはありません。
いつも行っているヨガの動きも骨盤の周りの筋肉にアプローチしているのか！と発見もあるかもしれません。
さあ！骨盤エクササイズ×ヨガで、心も身体も明るくすっきりとさせていきましょう。
■2/4（日）
♣体幹×ヨガ★★
12:30-13:30（60分）Ikuko
身体の体幹を引き締めるヨガポースを中心に動いていき、最後はしっかり心身をリラックス。
身体を支えている体幹引き締めることで、理想的な姿勢、美しいボディバランス、基礎代謝アップによる痩せやすい体質、ぽっこりお腹の解消、腰痛改善などに効果的です。
このクラスは、体幹×ヨガの「運度量★★」のクラスです。
ヨガ初めての方、体が硬い方でもご参加頂けます。
■2/8（木）
♣７５分拡大！アロマリラックスヨガ★
19:20-20:35（75分） Yuka
＜アロマリラックスヨガ★＞
ブレンドしたアロマが香る癒しの空間で、心と身体が緩まるゆったりとしたクラスです。
アロマテラピーとヨガはとても相性が良く、深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られます。
癒しのアロマヨガはこんな人におすすめ!
・激しい運動は苦手
・体の力を抜いてリラックスしたい
・ゆったりとヨガを楽しみたい
・ヨガの呼吸法が苦手
・ヨガのポーズをとっているとき、つい呼吸を止めてしまう
■2/11（日）
♣美脚美尻骨盤ヨガ★★
9:30-10:30（60分） Yuka
股関節と肩関節を意識しながら普段使いすぎている外側の筋肉を休ませて、
眠っている内側の筋肉（インナーマッスル）を呼び起こすことで、
下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、
そして腰痛や肩こりなどに効果的なプログラムです。
骨盤・股関節周りのインナーマッスルを刺激し、凝りをほぐすことで血流や気の流れが良くなり、
ホルモンバランスを整え、全身への美容効果を高めます。
また「肩・股関節」を機能させる事は、身体にスペースをつくり、ケガの軽減にもつながります。
そのネーミングから女性しか受けられないクラスのように思われますが、
ぜひ男性や初心者の方にもご参加頂きたいクラスです。
■2/11（日）
♣ウォーミングアップヨガ★
12:30-13:30（60分） Ikuko
寒い時期に縮こまった身体を優しくほぐし、温めて、血の巡りをよくしていくレッスンです。
身体が温まれば心もほぐれていく感覚が味わえるかもしれません。
和んでいく身体と心を体感してください。
■2/12（月祝）
♣モーニングエナジー★★
10:00-11:00（60分） Hitomi
朝は休息モードに導く副交感神経と、活動モードに導く交感神経が切り替わる時間です。
呼吸によって心と体を整え、しっかり動きエネルギーをチャージしつつ最後はリラックス。
新しい酸素とエネルギーが全身に循環し、心身が満たされる感覚をじっくり味わいましょう。
慣れていない方も無理のないポーズで心と体の充実感が味わえます。
■2/12（月祝）
♣90分拡大！陰陽ヨガ★～★★
16:00-17:30（90分） Uco
「１つのレッスンで、心身の陰陽バランスを整える！」
前半は、呼吸にあわせて筋力を使いながらアクティブにポーズをとる、動的なヨガ「陽ヨガ」。
後半は、座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする静的なヨガ「陰ヨガ」を行います。
「陰ヨガ」は、「陽ヨガ」ではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため
真の柔軟性が得られ、「陽ヨガ」をよりスムーズにしてくれます。
また、「陰ヨガ」はより深いリラックスが得られるため、１つレッスンで、心身の陰陽バランスを整えます。
■2/14（水）
♣股関節ほぐしフローヨガ★〜★★
20:30-21:30（60分） Kenji
股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながらほぐし開脚前屈ができるようになります。
はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め安定させます。
徐々に太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。
股関節をほぐすことによって開脚前屈がしやすくなっている身体をぜひ体感してください。
■2/17（土）
♣75分拡大！活力アップヨガ★★
16:30-17:45（75分） Ikuko
師走の好評だった活力アップヨガが2月に再開催！
脂肪を効率よく落とすことにも意識を向けて下半身、背中、お腹と大きな筋肉がある部位を動かしエネルギー消費量をアップしていきます。
失われた（または、いつも偏って使いがちな）筋肉や体力を取り戻しつつ、柔軟性も養っていきます。
寒い2月、身体や心に「活力」を与えるプログラムです。最近、体を動かしてないなと感じている方々にもおすすめです。
■2/18（日）
♣ウォーリアフロー★★
12:30-13:30（60分） Ikuko
戦士のポーズ(ウォーリア)
１、2、３を
動きの中に取り入れていきます。
土台をしっかりし、上半身は軽やかに！
身体の幹をしっかりさせ、内側からエネルギーを湧かせていきます。
元気になる楽しい１時間です。
■2/19（月）
♣Candle Night&リストラティブヨガ★
19:20-20:50（90分拡大！） Uco
静けさの中、耳を休めキャンドルの炎で目にも優しく考え事でいっぱいの頭を柔らかくしていきます。高速回転の心の働きもスピードダウンして、深く呼吸し、身体の過緊張もほどいて細胞レベルからご自分を癒す時間にしたいと思います。ご多忙で芯から安らげない方、お疲れの方、お待ちしています✨
みなさま、「靴下」を忘れずにお持ちくださいませ。
■2/25（日）
♣モーニングフロー★〜★★
9:30-10:30（60分） Yuka
「朝ヨガで1日の代謝をアップ！」
朝ヨガで心身をスッキリさせ、充実した１日をスタートしてみませんか？
朝の硬くなった身体を優しく解きほぐし、呼吸に合わせてポーズからポーズへ
ゆっくり流れるようなフローで気持ちよく動きます。
心身を目覚めさせ爽やかな朝のスタートに。
身体の硬い方、初めての方もご参加頂けます。
■2/25（日）
♣スローヴィンヤサ★★
12:30-13:30（60分） Mika
季節に合ったアーサナを、呼吸と動きを連動（ヴィンヤサ）させ、
ダイナミックにゆったりと心地良く動いていきます。
ダイナミックな動きのため、体内に熱を作り出し、血液循環を促進し、
身体に溜まった老廃物を浄化させる効果があります。
また、肉体の強化、柔軟性、集中力を高めるのにも最適なヨガスタイルです。
ゆっくり動いていくので、初心者の方でもご参加頂けます。
皆様のご参加心よりお待ちしております。