8月スピンオフレッスン詳細！！
2017年7月17日
◯8/2（水）20:30-21:30（Kenji）
⇒はじめてのアシュタンガヨガ★★
「ダイナミックでエネルギッシュなヨガスタイル！！」
アシュタンガヨガは、太陽礼拝から立位のアサナ、座位のアサナ、逆転のアサナ、フィニッシングまで、アサナの順番が決まっており、
呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガスタイルです。
身体を動かしたい、体力や集中力を高めたい方にもお勧めです。
◯8/5（土）10:00-11:00（Kenji）
⇒ダイナミックフローヨガ★★
音楽を感じながら体を楽しく動かしていきます。
前半はゆるやかに体をほぐし伸ばし体をあたため、後半は音楽に合わせてダイナミックに動かし、流れるようにポーズをとります。
難しいポーズはないのでヨガの初心者の方でもできますが、体をしっかり動かしますので中級者の方も楽しめるクラスになります。
◯8/6（日）12:30-13:30（Ikuko）
⇒夏ヴィンヤサフロー★★
夏は代謝が下がりやすい時！！
その代謝をあげていくように呼吸とともに身体を動かします。
自分に一生懸命になることで、頭を少し空っぽにして、脳もリラックスさせましょう。
すっきりはつらつと夏に強い身体を作ります！
◯8/6（日）18:30-19:30（Mika）
⇒骨盤ビューティーヨガ★★
「ウエストスッキリ！痩せやすい体質に改善！」
骨盤まわりをメインに、ゆるめて、そして正しい位置で鍛えて引き締めていきます。
骨盤まわりをゆるめ、鍛えることで、ウエスト周りのシェイプアップはもちろん、
新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質にもつながります。
また、骨盤まわりをほぐすことで、リンパの流れが促進され、足のむくみの改善にもつながります。
初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。
◯8/11（金祝）10:00-11:15（Mika）
⇒コアビュティー&リラックスヨガ★★
しっかり動いて燃焼したいけど、穏やかに体を癒したいという方にオススメのクラスです。
前半は身体のコアを鍛えるヨガポースを中心しっかり動き、
後半は、座って行うポーズを中心に、長めのホールドで全身を気持ちよく伸ばしていきます。
前半しっかり動くことで、より深いリラクゼーションへと導きます。
※ヨガのポースでコア鍛えるメリット！
理想的な姿勢、美しいボディバランス、基礎代謝アップによる痩せやすい体質、
ぽっこりお腹の解消、肩こり・腰痛改善などに効果的です。
◯8/11（金祝）11:45-13:00（Yuko）
⇒75分拡大！夏の瞑想とヨガ★〜★★
※Yuko先生サプライズレッスン！
暑い季節、イライラしやすくなっている頭を静めて体力を回復しませんか。思考が静まると、人はエネルギーを充電するんだそうです。最初は簡単なポーズで体の余分な緊張感を緩めてから、呼吸を通して瞑想を始めていきます。ゆっくりですが伸び伸びと程よいヨガ(ポーズ)もしますので、動ける服装でご参加ください。暑さで疲れやすい夏の疲労回復にお役立ていただけたらと思います。お待ちしております。
◯8/12（土）10:00-11:15（Kenji）
⇒75分拡大！陰陽ヨガ★～★★
「１つのレッスンで、心身の陰陽バランスを整える！」
前半は、呼吸にあわせて筋力を使いながらアクティブにポーズをとる、動的なヨガ「陽ヨガ」。
後半は、座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする静的なヨガ「陰ヨガ」を行います。
「陰ヨガ」は、「陽ヨガ」ではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため
真の柔軟性が得られ、「陽ヨガ」をよりスムーズにしてくれます。
また、「陰ヨガ」はより深いリラックスが得られるため、１つレッスンで、心身の陰陽バランスを整えます。
◯8/13（日）10:00-11:15（Yuka）
⇒75分拡大！骨盤リラックスヨガ★〜★★
肩関節と股関節まわりをゆるめたり整える効果のあるポーズを、１つ１つ丁寧に時間をかけておこなっていきます。
「少し頑張る動き」と「ゆるめる動き」の両方を体感することで、ご自身の内側への意識も高めていきます。
◯8/14（月）10:00-11:15（Hitomi）
⇒真夏のフロー&リストラティブ★〜★★
気持ちよく動いて適度な運動もしたいけど、夏の疲れもしっかり癒したという方におすすめのクラスです
前半は呼吸と動作を連動させ流れるように気持ちよくフローしていき、
後半はリストラティブでボルスターなど様々なプロップスを使い、夏の疲れをしっかり癒します。
前半にしっかり動くことで、より深いリラクゼーションへと導きます。
◯8/16（水）11:30-12:30（Tomomi）
⇒エナジーフロー★★
呼吸とヨガのポーズを合わせながら流れるようにフローで心地よく動きます。
新しい酸素とエネルギーが全身に循環し（エナジーフロー）、心身が満たされる感覚をじっくり味わいましょう。
適度な運動量と深いリラックス効果がありますので、経験者の方も初めての方もヨガの効果をしっかり実感できるクラスです。
◯8/19（土）11:30-12:45（Kenji）
⇒75分拡大！ディープリラックスヨガ★
座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする陰ヨガスタイルと、様々なプロップス（ボルスター・ブランケット・ベルトなど)を使う、リストラティブスタイルのヨガで、ゆっくり時間をかけて、疲れを取り除き、体と心を解放し「深いリラックス」へと導きます。
全身の疲れ、慢性的なストレス、心身と内蔵の緊張を取り除くのに効果的なクラスです。
◯8/20（日）9:30-10:30（Ikuko）
⇒からだリフレッシュyoga★〜★★
疲れや痛みは「緊張」が原因になっていることが多いです。
こわばった身体と心をやさしくストレッチしていくレッスンです。
レッスンの最初に「疲労蓄積度」をチェックしてご自身の今の状態を見ていきながら身体の緊張をほぐし、疲れを感じているときこそ、気持ちよく動いていきましょう。
◯8/20（日）12:30-13:30（Ikuko）
⇒ジェントルフロー★★
adidasyogaのプログラムに組み込まれたジェントルフローyoga。
adidasyogaはポーズと呼吸を連動させるアシュタンガyogaのスタイルに
基づいて、多めの運動量で筋力をアップしていく内容ですが、今回の「ジェントルフロー」は難しい動きはありません。
太陽礼拝で身体の内側を温めてから頑張りすぎない体勢で、じっくり身体を伸ばしていきます。
不思議なくらい、最後には深いリラックス効果が期待出来ます。
◯8/21（月）19:15-20:45（Uco）
⇒Candle Night&リストラティブヨガ★
静けさの中、耳を休めキャンドルの炎で目にも優しく考え事でいっぱいの頭を柔らかくしていきます。高速回転の心の働きもスピードダウンして、深く呼吸し、身体の過緊張もほどいて細胞レベルからご自分を癒す時間にしたいと思います。ご多忙で芯から安らげない方、お疲れの方、お待ちしています✨
みなさま、「靴下」を忘れずにお持ちくださいませ。
◯8/23（水）19:00-20:00（Kenji）
⇒ダイナミックフローヨガ★★
音楽を感じながら体を楽しく動かしていきます。
前半はゆるやかに体をほぐし伸ばし体をあたため
後半は音楽に合わせてダイナミックに動かし、
流れるようにポーズをとります。
難しいポーズはないのでヨガの初心者の方でもできますが
体をしっかり動かしますので中級者の方も楽しめるクラスになります。
◯8/26（土）10:00-11:00（Kenji）
⇒ヴィンヤサフロー★★★
「内なるパワーを感じる！呼吸にのせた流れるシークエンス」
ヴィンヤサフローヨガとは、呼吸に連動させて流れるように動いていくヨガのスタイルです。
運動量が多く、しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。
ヨガのアサナを呼吸に合わせて流れるように行うことで、
集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。
また、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
◯8/27（日）11:00-12:00（Tomomi）
⇒ヨガアドバンス★★
「基礎を深め、チャレンジポーズにも挑戦！」
このクラスでは、自分の身体、呼吸、基本的なポーズの構造をより深く学び、
正しい姿勢を知りポーズの練習を通して、安定性、柔軟性、バランス感覚を身につけていきます。
また、ベーシックな姿勢（ポース）に加えて、チャレンジポースも少し加わってきます。基礎を活かし、より先へ進みたい方におすすめのクラスです。
◯8/27（日）12:30-13:30（Tomomi）
⇒筋膜リリースヨガ★
セラピーボールを使ったヨガクラスです。
グリップ性の高いセラピーボールで表面の皮膚から深部の筋肉や筋膜に浸透させ、緊張や身体の痛み、歪みなどを解放します。
ヨガが初めての方、元気になりたい、ストレス解消したい、癒されたい、という方にはおすすめです。
◯8/31（木）10:30-12:00（Uco）
⇒90分拡大！陰ヨガ★
「深いリラックスを実感！運動が苦手な方も安心！」
動的な動きのヨガ（陽ヨガ）の対になる静的な動きのヨガ（陰ヨガ）です。
アーサナを3分～5分くらいキープしていく事で、身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります。
また、陰ヨガは、陽ヨガではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため、真の柔軟性が得られ、陽ヨガをよりスムーズにしてくれます。
◯8/31（木）19:15-20:30（Yuka）
⇒75分拡大！アロマリラックスヨガ★
ブレンドしたアロマが香る癒しの空間で、心と身体が緩まるゆったりとしたクラスです。
アロマテラピーとヨガはとても相性が良く、深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られます。
皆様のご参加心よりお待ちしております。