6月スピンオフレッスン「レッスン詳細」

2017年5月18日

○75分拡大！陰陽ヨガ★〜★★　
　⇒6/3（土）9:30-10:45（75分）Kenji
「１つのレッスンで、心身の陰陽バランスを整える！」
前半は、呼吸にあわせて筋力を使いながらアクティブにポーズをとる、動的なヨガ「陽ヨガ」。 後半は、座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする静的なヨガ「陰ヨガ」を行います。 「陰ヨガ」は、「陽ヨガ」ではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため 真の柔軟性が得られ、「陽ヨガ」をよりスムーズにしてくれます。 また、「陰ヨガ」はより深いリラックスが得られるため、１つレッスンで、心身の陰陽バランスを整えます。

○美脚美尻骨盤ヨガ★★
　⇒6/4（日）9:30-10:30（60分）Yuka
股関節と肩関節を意識しながら普段使いすぎている外側の筋肉を休ませて、 眠っている内側の筋肉（インナーマッスル）を呼び起こすことで、 下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、 そして腰痛や肩こりなどに効果的なプログラムです。 骨盤・股関節周りのインナーマッスルを刺激し、凝りをほぐすことで血流や気の流れが良くなり、 ホルモンバランスを整え、全身への美容効果を高めます。 また「肩・股関節」を機能させる事は、身体にスペースをつくり、ケガの軽減にもつながります。 そのネーミングから女性しか受けられないクラスのように思われますが、 ぜひ男性や初心者の方にもご参加頂きたいクラスです。

○セルフマッサージwithヨガ★
　⇒6/4（日）12:30-13:30（60分）Ikuko
アーユルヴェーダの療法のひとつマルママッサージ。 マルマとは中国医学のツボに類似した意識と肉体が交流する点とも考えられています。 重要なマルマがある耳、頭と顔、足をセルフマッサージすることで 「エネルギー」を活性化し、「意識」へと届かせます。 前半はこのセルフマッサージで気持ちよく全身を流し 後半はアーサナ（ポーズ）で身体を動かし心身すっきりさせていきます。 セルフケアのひとつとしてお役立てください。

○ジェントルフローyoga★★
　⇒6/11（日）11:00-12:00（60分）Ikuko
adidasyogaのプログラムに組み込まれたジェントルフローyoga。 adidasyogaはポーズと呼吸を連動させるアシュタンガyogaのスタイルに 基づいて、多めの運動量で筋力をアップしていく内容ですが、今回の「ジェントルフロー」は難しい動きはありません。 太陽礼拝で身体の内側を温めてから頑張りすぎない体勢で、じっくり身体を伸ばしていきます。 不思議なくらい、最後には深いリラックス効果が期待出来ます。

○75分拡大！ディープリラックスヨガ★
　⇒6/17（土）9:30-10:45（75分）Kenji
座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする陰ヨガスタイルと、様々なプロップス（ボルスター・ブランケット・ベルトなど)を使う、リストラティブスタイルのヨガで、ゆっくり時間をかけて、疲れを取り除き、体と心を解放し「深いリラックス」へと導きます。 全身の疲れ、慢性的なストレス、心身と内蔵の緊張を取り除くのに効果的なクラスです。

○笑顔と癒しの初めてフラ♪
　⇒6/18（日）12:30-13:30（60分） 高柳友紀
青い海・青い空・自然いっぱいの大地、ハワイの文化フラは笑顔と心に癒しをもたらせてくれます。 小さなお子様からシルバー世代の方まで幅広く、年齢関係なく楽しめるのもフラの魅力の一つです。 基礎のステップから丁寧に指導しますので、初めての方も安心して無理なくレッスンを受けられます。 心地良いハワイアンミュージックに合わせて、フラを踊り心も体もリフレッシュしましょう♪

＜講師プロフィール＞
高柳　友紀 ／「Hula Halau O Kawailani」主宰 1999年旅行で行ったハワイでフラに魅了され、帰国してすぐに日本にてフラ教室を探し所属する。 14年在籍し、トップクラスのダンサーとしてレストランショー・ボランティア・イベントステージなど様々な舞台で精力的に活動しながら、インストラクターとしても経験を積む。 その後2015年に独立「Hula Halau O Kawailani」として始動。

＜フラとは？＞
フラはハワイの伝統舞踊です。 「フラ」とはハワイ語で"踊り"という意味があるので「フラダンス」ではなく、本来は「フラ」と言います。 ハワイでは古くから神々の物語がたくさんありました。 海や山、太陽、空などの自然、生き物や生活など全ての物事に神が存在するとされていました。 古代のハワイはまだ文字を持っていなかった為、人々はそれらの神々へ感謝や敬意を表現するために儀式を行い、神々を讃えて祈り、踊りを捧げたそうです。 この踊りがフラの起源となり、フラが誕生したと言われています。 その歴史や伝統・踊りそのものの意味は大変奥深いものです。 ダンサーはその歌の内容や意味、ストーリーを理解し踊ることで表情や表現に深みが増し、より感情的で魅力の高い踊りが踊れるようになります。

○75分拡大！アロマリラックスヨガ★
　⇒6/22（木）19:15-20:30（75分）Yuka
ブレンドしたアロマが香る癒しの空間で、心と身体が緩まるゆったりとしたクラスです。 アロマテラピーとヨガはとても相性が良く、深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られます。

癒しのアロマヨガはこんな人におすすめ!
・激しい運動は苦手
・体の力を抜いてリラックスしたい
・ゆったりとヨガを楽しみたい
・ヨガの呼吸法が苦手
・ヨガのポーズをとっているとき、つい呼吸を止めてしまう

こんな効果があります！
・心地よい香りは鼻呼吸を意識しやすくし、自然と深い呼吸に導きます。
・深い呼吸と香りの相乗効果により自律神経のバランスが整い、体の力を抜きやすくなります。
・心地よい香りは脳を刺激し、集中力を高めます。
・アロマの成分には、ホルモンバランスを整える、免疫力を高める、脂肪燃焼を促すなどの効果があります。

○モーニングフロー★～★★
　⇒6/24（土）9:00〜10:00（60分）Kenji
朝ヨガで心身をスッキリさせ、充実した週末をスタートしてみませんか？
朝の硬くなった身体を優しく解きほぐし、呼吸に合わせてポーズからポーズへゆっくり流れるようなフローで気持ちよく動きます。
心身を目覚めさせ爽やかな朝のスタートに。
身体の硬い方、初めての方もご参加頂けます。

○はじめてのダンス
　⇒6/24（土）11:50〜12:50（60分）Kenji
ダンス未経験者の方のクラスなので、はじめてダンスする方も楽しみながら始めていただけます。 運動不足解消・ストレス発散・ダイエットにもオススメです。
じっくりとストレッチからはじめ、丁寧に立ち方・体の動かし方など少しずつステップを覚えていきます。 あまり細かいこと気にせず楽しく体を動かしていきましょう！

○ヨガアドバンス★★
　⇒6/25（日）11:00-12:00（60分）Tomomi
ヨガの基礎をしっかりと理解し、基本を確立したい方にお勧めのクラスです。 自分の身体、呼吸、基本的なポーズの構造を学び、正しい姿勢を知りポーズの練習を通して、安定性、柔軟性、バランス感覚を身につけていきます。

○筋膜リリースヨガ★
　⇒6/25（日）12:30-13:30（60分）Tomomi
セラピーボールを使ったヨガクラスです。
グリップ性の高いセラピーボールで表面の皮膚から深部の筋肉や筋膜に浸透させ、緊張や身体の痛み、歪みなどを解放します。 ヨガが初めての方、元気になりたい、ストレス解消したい、癒されたい、という方にはおすすめです。

○ディープリラックスヨガ★
　⇒6/26（月）19:30-20:45（75分）Uco
座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする陰ヨガスタイルと、様々なプロップス（ボルスター・ブランケット・ベルトなど)を使う、リストラティブスタイルのヨガで、ゆっくり時間をかけて、疲れを取り除き、体と心を解放し「深いリラックス」へと導きます。 全身の疲れ、慢性的なストレス、心身と内蔵の緊張を取り除くのに効果的なクラスです。

○陰ヨガ★
　⇒6/29（木）10:30-11:45（75分）Uco
「深いリラックスを実感！運動が苦手な方も安心！」
動的な動きのヨガ（陽ヨガ）の対になる静的な動きのヨガ（陰ヨガ）です。 アーサナを3分～5分くらいキープしていく事で、身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります。 また、陰ヨガは、陽ヨガではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため、真の柔軟性が得られ、陽ヨガをよりスムーズにしてくれます。