4月スピンオフレッスン「レッスン詳細」

2017年3月20日

【75分拡大！陰ヨガ★／90分拡大！陰ヨガ★】
♣4/1（土）9:30-10:45（75分拡大）Uco
♣4/3（月）19:15-20:45（90分拡大）Uco
♣4/27（木）10:30-11:45（75分拡大） Uco　
「深いリラックスを実感！運動が苦手な方も安心！」
動的な動きのヨガ（陽ヨガ）の対になる静的な動きのヨガ（陰ヨガ）です。 アーサナを3分～5分くらいキープしていく事で、身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります。 また、陰ヨガは、陽ヨガではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため、 真の柔軟性が得られ、陽ヨガをよりスムーズにしてくれます。

【SLOW-FLOW YOGA★★】
♣4/8（土）9:30-10:30（60分） Kenji
アシュタンガヨガをベースに、初心者から身近に楽しめられるよう考えられたプログラムです。クラス名通り、ゆったりと（Slow）呼吸に合わせて流れるように（Flow）ポーズを行っていくヨガです。まるでスローなダンスをしているように、呼吸と共に気持ちよく、動いていきます。規則的なスローペースの呼吸と動きは、精神を安定させ緊張を和らげる効果もあります。リラックスしながら体力をつけていきたい方や、ゆっくりと大きく動くヨガが好きな方にオススメです。
まったくの初心者の方、身体の硬い方も大歓迎です。

【骨盤ビューティーヨガ★★】
♣4/15（土）9:30-10:30（60分） Kenji
♣4/23（日）11:00-12:00（60分） Mika
骨盤まわりをメインに、ゆるめて・整えて、そして正しい位置で鍛えて引き締めていきます。 骨盤まわりを正しい位置で鍛えることで、ウエスト周りのシェイプアップはもちろん、 新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質、美肌効果にもつながります。 初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

【モーニングフロー★★】
♣4/19（水）10:30-11:30（60分）Tomomi
朝の硬くなった身体を優しく解きほぐし、呼吸に合わせてポーズからポーズへゆっくり流れるようなフローで気持ちよく動きます。 心身を目覚めさせ爽やかな朝のスタートに。身体の硬い方、初めての方もご参加頂けます。

【春のデトックスYOGA★〜★★】
♣4/21（金）19:30-20:30（60分） Ikuko
春はデトックスに最適の時期。冬の寒さで固まった身体、疲れを残した身体をヨガの動きで内側からエネルギーを満たし流れをよくしていきます。今回は特に肝機能に繋がる経絡を刺激しながらゆったりと動いていき、リンパの流れを促進するマッサージなどもお取入れていきます。
ヨガが初めての方、動きになれていない方も安心してご参加いただけます。

【はじめてのダンス】
♣4/23（日）12:30〜13:30（60分）Kenji
ダンス未経験者の方のクラスなので、はじめてダンスする方も楽しみながら始めていただけます。 運動不足解消・ストレス発散・ダイエットにもオススメです。 じっくりとストレッチからはじめ、丁寧に立ち方・体の動かし方など少しずつステップを覚えていきます。 あまり細かいこと気にせず楽しく体を動かしていきましょう！

【75分拡大！ディープリラックスヨガ★】
♣4/29（土）9:30-10:45（75分） Kenji
座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする陰ヨガスタイルと、 様々なプロップス（ボルスター・ブランケット・ベルトなど)を使う、リストラティブスタイルのヨガで、 ゆっくり時間をかけて、疲れを取り除き、体と心を解放し「深いリラックス」へと導きます。 全身の疲れ、慢性的なストレス、心身と内蔵の緊張を取り除くのに効果的なクラスです。

【メンズヨガ★★】
♣4/29（土）18:00-19:00（60分） Ikuko
「ヨガ男子急増中！デキル男はヨガしてる！」
男性が気兼ねなくヨガを体験できるクラスをご用意しました！！ 「ヨガ=女性のもの」と思われがちですが、そもそもヨガは男性が実践していたもの。 現在もインドや欧米では、男性がヨガをするのは当たり前の光景となってます。 また、ヨガは「身体がやわらかい人のためのもの」と思われがちですが、実は、体の柔軟性は重要ではありません。 体が硬い人のほうが、容易にポーズができてしまわない分、より繊細に内側の変化を味わうことができます。 日本はもちろん世界中のビジネスリーダー、トップアスリートが、実践しているヨガや瞑想。 是非ともこの機会にヨガを経験してみてください！

【美脚美尻骨盤ヨガ★★】
♣4/30（日）9:30-10:30（60分）Yuka
股関節と肩関節を意識しながら普段使いすぎている外側の筋肉を休ませて、眠っている内側の筋肉（インナーマッスル）を呼び起こすことで、 下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期、そして腰痛や肩こりなどに効果的なプログラムです。 骨盤・股関節周りのインナーマッスルを刺激し、凝りをほぐすことで血流や気の流れが良くなり、ホルモンバランスを整え、全身への美容効果を高めます。 また「肩・股関節」を機能させる事は、身体にスペースをつくり、ケガの軽減にもつながります。 そのネーミングから女性しか受けられないクラスのように思われますが、ぜひ男性や初心者の方にもご参加頂きたいクラスです。