11月スピンオフレッスン詳細！！
2017年10月16日
○骨盤リラックスヨガ★〜★★
⇒11/1（土）20:30-21:30（Kenji）
⇒11/3（金祝）10:00-11:00（Mika）
骨盤周辺の筋肉をリラックスさせることで、身体全体のエネルギーの滞りを改善し、心身のバランスを取り戻していきます。流れを整える事で、全身がスッキリし、 腰痛、足のむくみの改善にも効果的です。身体が硬くても、初めての方でも大丈夫です。
○CORE YOGA★★
⇒11/3（金祝）11:30-12:30（Mika）
身体のコア（体幹）を引き締めるヨガポースを中心に動いていき、後半はしっかり心身をリラックス。 身体を支えているコア（体幹）引き締めることで、理想的な姿勢、美しいボディバランス、基礎代謝アップによる痩せやすい体質、ぽっこりお腹の解消、腰痛改善などに効果的です。 初めての方、体が硬い方でもご参加頂けます。
○健康ヨガ 静と動★～★★
⇒11/3（金祝）17:00-18:00（Ikuko)
柔軟性アップの「静」と関節を動かしていく「動」。リラックス効果と筋力アップ血流がよくなり、身体の不調を改善し健康を導くレッスン。「健康」は 字からもわかるように、健やか＋康（安らか、丈夫、和らぐという意味のある字）。
そして、さらに、「康」という字には 「楽しい。楽しむ」という意味も含まれています。祝日レッスン！皆様とレッスン楽しんでいきましょう！
○ダイナミックフローヨガ★★
⇒11/4（土）9:45-10:45（Kenji）
⇒11/22（水）19:00-20:00（Kenji）
音楽を感じながら体を楽しく動かしていきます。 前半はゆるやかに体をほぐし伸ばし体をあたため 後半は音楽に合わせてダイナミックに動かし、 流れるようにポーズをとります。 難しいポーズはないのでヨガの初心者の方でもできますが 体をしっかり動かしますので中級者の方も楽しめるクラスになります。
○骨盤エクササイズ×ヨガ★～★★
⇒11/4（土）16:30-17:30（Ikuko）
⇒11/18（土）16:30-17:30（Ikuko）
骨盤は自分では動けません。骨を動かすのは周りの筋肉です。 このレッスンは「骨盤」そのもののエクササイズでなく「骨盤の周りの筋肉」のエクササイズです。 運動不足による筋肉の衰えや生活習慣により、骨盤周りの筋肉がアンバランスの状態にあると筋肉が固くなり、血液やリンパの流れさえ悪くなることもあり、 心身の不調につながることさえあります。 難しい動きはありません。 いつも行っているヨガの動きも骨盤の周りの筋肉にアプローチしているのか！と発見もあるかもしれません。 さあ！骨盤エクササイズ×ヨガで、心も身体も明るくすっきりとさせていきましょう。
○体幹×ヨガ★★
⇒11/5（日）12:30-13:30（Ikuko）
⇒11/17（金）19:30-20:30（Ikuko）
身体の体幹を引き締めるヨガポースを中心に動いていき、最後はしっかり心身をリラックス。身体を支えている体幹引き締めることで、理想的な姿勢、美しいボディバランス、基礎代謝アップによる痩せやすい体質、ぽっこりお腹の解消、腰痛改善などに効果的です。このクラスは、体幹×ヨガの「運度量★★」のクラスです。
ヨガ初めての方、体が硬い方でもご参加頂けます。
○75分拡大！アロマ・リストラティブヨガ★
⇒11/9（木）19:15-20:30（Yuka）
アロマの香りの中で、ゆったりとくつろぐ＜なにもしない＞ヨガです。プロップス（ボルスター・ブランケット・ストラップ・ブロックなどの補助器 具）に、身をゆだねながらポーズをとるリストラティブヨガは、長くホールドすることにより、余計な思考やマインドから離れ、身体の緊張をゆっくりとほど き、副交感神経を優位にし、深いリラクゼーションと心身の回復（自然治癒力の活性）を促します。さらに、0.2秒で大脳辺縁系に達するアロマの香りが、呼吸を深め、自律神経や心身を整えていきます。
・どうも疲れが抜けにくい
・考え事が止められない
・疲れているのによく眠れない
・なんだか落ち着かない
・ついつい頑張り過ぎてしまう
・スマホなどの情報を追ってしまう
など、現代の日本人にぴったりのセラピー要素の高いヨガです。
年齢や性別、ヨガや運動経験を問わず、どなたでも受けられます。
○骨盤ビューティーヨガ★★
⇒11/11（土）9:45-10:45（60分） kenji
⇒11/26（日）9:45-10:45（60分） Mika
「ウエストスッキリ！痩せやすい体質に改善！」
骨盤まわりをメインに、ゆるめて、そして正しい位置で鍛えて引き締めていきます。 骨盤まわりをゆるめ、鍛えることで、ウエスト周りのシェイプアップはもちろん、 新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質にもつながります。 また、骨盤まわりをほぐすことで、リンパの流れが促進され、足のむくみの改善にもつながります。 初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。
○心潤うヨガ★～★★
⇒11/12（日）12:30-13:30（Ikuko)
乾燥や忙しさで疲れが気になる季節。身体の疲れも心の疲れも感じてる方。いらしてください。深い呼吸と優しいアーサナ（ポーズ）で身体をほぐしていきます。
そして、優しいホッコリする瞑想でハートをほぐします。頑張っている皆様の心と身体が潤うレッスンをご用意しました！
○股関節ほぐしフローヨガ★〜★★
⇒11/15（水）20:30-21:30（Kenji）
⇒11/25（土）9:45-10:45（Kenji）
股関節まわりの筋肉を様々なポーズをとりながらほぐし開脚前屈ができるようになります。はじめは体幹をしっかりと使い筋肉を強化しながら体を温め安定させます。徐々に太陽礼拝でゆっくりと筋肉を働かせながら股関節周りの筋肉の力強さと柔軟性を養います。股関節をほぐすことによって開脚前屈がしやすくなっている身体をぜひ体感してください。
○アロマリラックスヨガ★
⇒11/26（日）9:30-10:30（Yuka）
⇒11/30（木）10:30-11:50（Uco）
ブレンドしたアロマが香る癒しの空間で、心と身体が緩まるゆったりとしたクラスです。アロマテラピーとヨガはとても相性が良く、深いリラクゼーション効果やリフレッシュ効果が得られます。
癒しのアロマヨガはこんな人におすすめ!
・激しい運動は苦手
・体の力を抜いてリラックスしたい
・ゆったりとヨガを楽しみたい
・ヨガの呼吸法が苦手
・ヨガのポーズをとっているとき、つい呼吸を止めてしまう
○ヴィンヤサフローヨガ★★★
⇒11/18（土）9:45-10:45（Kenji）
「内なるパワーを感じる！呼吸にのせた流れるシークエンス」 ヴィンヤサフローヨガとは、呼吸に連動させて流れるように動いていくヨガのスタイルです。 運動量が多く、しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。 ヨガのアサナを呼吸に合わせて流れるように行うことで、 集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られます。 また、血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
○メンズヨガ★★
⇒11/18（土）18:00-19:00（60分） Ikuko
「ヨガ男子急増中！デキル男はヨガしてる！」
男性が気兼ねなくヨガを体験できるクラスをご用意しました！！ 「ヨガ=女性のもの」と思われがちですが、そもそもヨガは男性が実践していたもの。 現在もインドや欧米では、男性がヨガをするのは当たり前の光景となってます。 また、ヨガは「身体がやわらかい人のためのもの」と思われがちですが、実は、体の柔軟性は重要ではありません。 体が硬い人のほうが、容易にポーズができてしまわない分、より繊細に内側の変化を味わうことができます。 日本はもちろん世界中のビジネスリーダー、トップアスリートが、実践しているヨガや瞑想。 是非ともこの機会にヨガを経験してみてください！
○ジェントルフロー★★
⇒11/19（日）12:30-13:30（Ikuko）
adidasyogaのプログラムに組み込まれたジェントルフローyoga。
adidasyogaはポーズと呼吸を連動させるアシュタンガyogaのスタイルに
基づいて、多めの運動量で筋力をアップしていく内容ですが、今回の「ジェントルフロー」は難しい動きはありません。太陽礼拝で身体の内側を温めてから頑張りすぎない体勢で、じっくり身体を伸ばしていきます。
不思議なくらい、最後には深いリラックス効果が期待出来ます。
○陰陽ヨガ★～★★
⇒11/23（木祝）10:00-11:20（Uco）80分拡大！
⇒11/29（水）20:30-21:45（Kenji）75分拡大！
「１つのレッスンで、心身の陰陽バランスを整える！」 前半は、呼吸にあわせて筋力を使いながらアクティブにポーズをとる、動的なヨガ「陽ヨガ」。 後半は、座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする静的なヨガ「陰ヨガ」を行います。 「陰ヨガ」は、「陽ヨガ」ではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため 真の柔軟性が得られ、「陽ヨガ」をよりスムーズにしてくれます。 また、「陰ヨガ」はより深いリラックスが得られるため、１つレッスンで、心身の陰陽バランスを整えます。
○アフタンーンヨガ★★
⇒11/23（木祝）12:00-13:00（Hitomi）
お昼はカラダが活発に動きやすい時間帯です。ダンスをするように伸びやかに、少しチャレンジングなポーズも楽しんで動いていきましょう☆
日頃のお仕事疲れにエナジーチャージ！どなたでもご参加いただけます。
○75分拡大！ディープリラックスヨガ★
⇒11/24（金）10:00-11:15（75分）Uco
座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする陰ヨガスタイルと、様々なプロップス（ボルスター・ブランケット・ベルトなど)を 使う、リストラティブスタイルのヨガで、ゆっくり時間をかけて、疲れを取り除き、体と心を解放し「深いリラックス」へと導きます。 全身の疲れ、慢性的なストレス、心身と内蔵の緊張を取り除くのに効果的なクラスです。
○安眠夜ヨガ★
⇒11/27（月）19:30-20:50（Uco）
ため込んだ疲労を手放して明日からの一週間に備えませんか？
このクラスでは交感神経をあげすぎない、月礼拝で軽く全身を温めた後、セラピーボールやボルスターを用いてゆったりと身体のこわばりを溶きほぐしていきます。
ふだん意識を向けることのない呼吸、身体感覚、心というご自身の内側に集中することによって脳は安まり心の働きもゆるやかに落ちついていくでしょう。
皆様のご参加心よりお待ちしております。