2月スピンオフレッスンの内容をご紹介します。

2017年1月21日

【体幹ビューティーヨガ★★★】
♣開催日：2/10（金）10:00-11:00（60分）／講師：Mika
「ウエストすっきり！痩せやすい体に改善！」
体幹を意識したヨガポーズをフルに行って、柔軟性を高めながら、すっきりウエストを目指します。 また、体幹を刺激することで、基礎代謝をアップさせ、痩せやすい体に改善していきます。 ヨガが初めての方でもご参加いただけます！

【75分拡大！陰陽ヨガ★～★★】
♣開催日：2/11（土）9:30-10:45（75分）／講師：kenji
「１つのレッスンで、心身の陰陽バランスを整える！」
前半は、呼吸にあわせて筋力を使いながらアクティブにポーズをとる、動的なヨガ「陽ヨガ」。 後半は、座位や寝た姿勢で「筋肉をお休み」させながら、時間をかけてホールドする静的なヨガ「陰ヨガ」を行います。 「陰ヨガ」は、「陽ヨガ」ではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため 真の柔軟性が得られ、「陽ヨガ」をよりスムーズにしてくれます。 また、「陰ヨガ」はより深いリラックスが得られるため、１つレッスンで、心身の陰陽バランスを整えます。

【75分拡大！ヨガと呼吸法★～★★】
♣開催日：1/19（日）11:00-12:15（75分）／講師：Yuko
近年、科学的にも様々な効果が明かされてきている呼吸法ですが、壁を感じている方も多いと思います。 今回は、深い呼吸を体得するというよりは、呼吸の仕方(意識)を変えてみるという内容でレッスンをしたいと思います。 なぜ浅い呼吸ではなく深い呼吸なのか、胸式と腹式は何が違うのか、使う筋肉も作用も異なりますが、説明をしながら進めていきます。 呼吸の練習の後は、太陽礼拝といくつかのポーズを行ないます。普段のレッスンに活きるレッスンになりましたら幸いです。

【75分拡大！アーユルヴェーダ×yoga★★】
♣開催日：2/25（土）17:00-18:15（75分）Ikuko
ご自身のドーシャ（性質）をアーユルヴェーダのチェックシートで診断します。 それぞれのドーシャや特徴を知り、アーユルヴェーダのブレンドオイルで嗅覚を刺激しながらバランスをとるためのyogaをしていきます。 普段の生活にも役立つヒントがこのレッスンにあるかもしれません。

【キックミットKARATE】
♣開催日：2/26（日）12:30-13:30（60分）浜井美香
Tシャツで気軽に参加できる、女性・初心者・未経験者も安心のスポーツ空手。
気持ちよくキックやパンチでストレス発散！！
空手特有の「ひねり」と「一点に力を集中させる」動きで、たくさんの筋肉を動かし、ダイエット効果も抜群です。
空手で、心も体もスッキリしてみませんか！

〜浜井美香先生のプロフィール～
02年：全世界国際空手道連盟　極真会館 元日本代表として世界大会出場
02年：中央大学商学部卒業後、中国に渡り、大連総本部の立ち上げに関わる
16年：（株）リクルートでの営業経験後「キッズ・ビギナーにやさしい空手教室」開校

【90分拡大！陰ヨガ★】
♣開催日：2/27（月）19:15-20:45（90分）Uco
「深いリラックスを実感！運動が苦手な方も安心！」
動的な動きのヨガ（陽ヨガ）の対になる静的な動きのヨガ（陰ヨガ）です。 アーサナを3分～5分くらいキープしていく事で、身体だけではなく心も緩ませ、よりリラックス効果が高まります。 また、陰ヨガは、陽ヨガではアプローチできない結合組織（筋膜、じん帯、腱、関節など）を伸ばすため、真の柔軟性が得られ、陽ヨガをよりスムーズにしてくれます。